SIVANANDA YOGA

 

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心と身体の調和を図るインドの伝統的なヨガ。西洋医学の医師であったスワミ・シヴァナンダ先生が考案したスタイル。ポーズだけではなく、呼吸法・リラクゼーション3つの要素を重視し、心身のバランスを整えていき「癒しのヨガ」とも言われてます。

 

 

・シャヴァサナ(リラクゼーション)

・チャンティング(日本でいうお経のようなもの)

・2つの呼吸法:カパラバティとアヌロマヴィローマ

・太陽礼拝

・12の基本のポーズ

 

と流れが決まっており、ポーズの合間にシャヴァサナを入れるのが特徴です。頑張る時間と、緩ませる時間をバランスよく行い、ゆったりとした時間の中で自己を見つめていく癒しの時間にしていきましょう。

 

 

※クラスは初心者~中級者レベル。

※SIVANANDA YOGAのHP      http://www.sivananda.jp/